Verkoudheid (Coryza)

Preventie: verkoudheid (Coryza)

Verkoudheid is een tijdelijke ontsteking van de slijmvliezen van neus, bijholten en keel. De ontsteking wordt veroorzaakt door een virus. Hierbij vaak voorkomende klachten zijn: Snotteren, niezen, hoesten, keelpijn, oorpijn en een algeheel malaise gevoel.

Het verkoudheidsvirus kan zich gemakkelijk verspreiden door vochtdruppeltjes in de uitgeademde lucht. Ook kan het virus via de handen worden overgedragen. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat je van kouvatten verkouden kunt worden. Volwassenen maken gemiddeld per jaar 2-5x een verkoudheid door, kinderen zelf 7-10x. Voor het voorkomen van verkoudheid let op het volgende:

Wat is bewezen effectief:

  • Stop met roken. Sigarettenrook en nicotine zorgen voor een chronische beschadiging van het slijmvlies, waardoor je vatbaarder bent voor het virus.
  • Was je handen regelmatig
  • Zorg voor voldoende slaap. Personen met minder dan 7 uur slaap per nacht bleken 3x zo bevattelijk voor een verkoudheidsvirus dan personen die meer dan 8 uur slapen per nacht.
  • Let op gezonde voeding.
  • Zorg voor voldoende geventileerde ruimtes
  • Gebruik bij voorkeur papieren zakdoeken of tissues bij hoesten, niezen en snuiten van de neus.

Niet onomstotelijk bewezen:

  • Het slikken van zink (tabletten of siroop) gedurende 5 maanden.
  • Voeg knoflook toe aan je dieet.
  • Mediteer

Bronvermelding:

  • NHG standaard Rhinosinusitis (2005)
  • CBO richtlijn Chronische Rhinosinusitis en neuspoliepen (2010)
  • RIVM Infectieziekten
  • Sleep habits and susceptibility to the common cold. Sheldon Cohen et al. Arch Intern Med. 2009;169(1):62-67.
  • Zinc for the common cold. M. Singh et al. Cochrane Review 2011
  • Supplementation with aged garlic extract improves both NK and γδ-T cell function and reduces the severity of cold and flu symptoms: a randomized, double-blind, placebo-controlled nutrition intervention. Nantz MP et al. Clin Nutr. 2012 Jun;31(3):337-44.
  • Meditation or exercise for preventing acute respiratory infection: a randomized controlled trial. Barrett B et al. Ann Fam Med. 2012 Jul-Aug

Was dit nuttig?
Indien het antwoord “nee” is, als u iets mist of iets voor verbetering vatbaar is nodigen we u graag uit om ons hierover via ons feedbackformulier te informeren.